现代的人，每天花平均10个多小时盯着某种数码屏幕，甚至更多。无论你花大量时间盯着电脑屏幕、电视或智能手机，你是在工作、打字、还是玩游戏，所有这些设备都会发出所谓的蓝光。
蓝光无处不在，太阳是蓝光的最大来源。我们都知道我们不能直盯着太阳看，即使是一小会儿，眼睛都受不了，它对我们的眼睛有害。然而，当我们盯着电子设备看的时候，我们实际上是在盯着一个微型版的太阳，每天盯着太阳看几个小时，加上与我们眼睛的距离，对我们的眼睛造成了严重的伤害。
自然光由不同颜色组成，红光具有更长的波长和更少的能量。蓝光则具有更短的波长和更高的能量，它使你的眼睛暴露在许多短波长的辐射中，这对你的眼睛是有害的。所以说，蓝光的最大来源来自太阳，其他蓝光来源包括LED灯、荧光灯、电脑显示器和平板LED电视。
根据专家的说法，过多地暴露在蓝光下会在以下几个方面伤害你的眼睛：
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黄斑变性：蓝光的高能量可以穿透眼睛的后部，或视网膜，导致眼感光细胞死亡，这个过程被称为黄斑变性，是不可逆的，会导致失明。
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眼睛疲劳：我们都有过这样的经历，长时间玩游戏、工作，我们的眼睛会感到干涩、疲劳，甚至烦躁，据专家称，这是由于电子设备中的蓝光降低了与眼睛的对比度，它还会导致颈部和背部疼痛。
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潜在的癌症联系：根据CNN（美国有线电视新闻网）的一篇文章，智能手机和户外LED的蓝光与某些癌症，如乳腺癌和前列腺癌有关。根据这项令人震惊的研究，在男性中，那些暴露在室内人造蓝光下的人患前列腺癌的几率要高出2.8倍。
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扰乱昼夜节律和睡眠：蓝光已经被证明，会通过抑制体内褪黑素的产生来扰乱你的昼夜节律。根据哈佛医学院的研究，6.5小时的蓝光照射可以将昼夜节律改变多达3小时，使你更难入睡，也会降低你的睡眠质量。难怪这么多游戏玩家都是夜猫子，而白天却一直感到疲惫。
如何抗蓝光？
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选择优质的抗蓝光显示器。
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调节屏幕三色中的“蓝色”，使其降低一点。
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保持间隔休息，每隔几十分钟调节一下眼的焦点，多看看远处，可利用20-20-20护眼原则。
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选择抗蓝光的屏幕保护膜。
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选择抗蓝光的游戏眼睛。
不管哪一种方法，都是为了降低蓝光，让人们长时间的工作，其实最好的方法，还是要多休息，毕竟，身体健康对于我们来说是重要的。
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