在当今社会，长时间观看我们的计算机和智能手机屏幕，会导致眼睛疲劳、头痛、黄斑变性，甚至由蓝光导致的失明。或许大家并不认真对待这种情况 ，但是，这是很严肃的一个问题。
你知道防止所有这些最简单的方法是什么吗？根据专家的说法，定期让眼睛休息是最为简单的办法，就是今天要讲的“20-20-20”保护视力的原则，它的含义是，每20分钟看20英尺（6.096米）以外的地方20秒，这也是医生所建议的。
详细解说
“20-20-20规则”是医生发明的一种简单的放松方法，可以让你的眼睛周期性地重新聚焦。公式很简单，也很好理解，每隔20分钟，从盯着电脑或手机休息一下，然后在距离20英尺远的地方看20秒。
当我们长时间盯着屏幕看的时候，会产生普遍的疲劳、头痛、眼睛紧张，甚至出现近视和白内障等疾病。这就是为什么我们的父母曾经警告我们不要看电视太久，在今天的时代，电脑和手机已成为眼睛最新的敌人。我们的眼睛就像我们身体的其他部分一样由肌肉组成，改变眼睛的焦点就是让他们休息和锻炼。研究表明，眼睛需要大约20秒的时间来放松，因此20-20-20规则需要20秒。虽然“20-20-20眼睛法则”简单易懂，但要每天都要遵守却很难，请大家重视这点。
如果你经常用电脑工作（打字）或看智能手机，也要注意这些设备，让眼睛长时间暴露在蓝光下的有害影响。考虑戴一副好的游戏眼镜，可以滤掉蓝光（蓝光会导致眼睛疲劳、黄斑变性，甚至失明），或是把显示器的三色中的蓝色数值调低一点。
总之，长时间在电脑前工作的人们，一定要保护好自己的眼睛，不管什么时候，都应该把健康放在第一位。本文章提到的法则，希望对各位有所帮助。
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