当今世界，无论是在办公室还是在家里，都会感到压力很大。如果你整天坐着打字，从不休息，你的肌肉会变得僵硬和疲劳，这就是为什么如果可能的话，每小时起身走动一次是多么的重要。
显然，我们不建议你每小时休息10-15分钟，因为你的主管可能不会喜欢这样，但是，从椅子上站起来，每小时离开办公桌几分钟是个好主意，这将保持你的血液循环，帮助你的肌肉放松。
这里有三个简单的方法让你的身体保持良好的状态，帮助大家放松身体，这样你的打字速度和工作效率一整天都保持在高水平，你的精神也会保持高水平，同样也确保身体的健康性。
（1）伸展你的脚。要伸展你的脚，只需把脚抬离地面，然后用脚趾头尽量伸直，保持这个姿势几秒钟，然后把你的脚弯曲起来并保持住，重复这个动作。你也可以用脚趾尖在一个圆形的方向移动你的脚，然后反向移动。
（2）伸展你的手。手指伸展很容易做，简单地把每只手的手指尽可能地分开，不要引起疼痛，坚持几秒钟。当你这样做的时候，您甚至可以在执行此操作时移动每个手指，你也可以把你的手尽可能地向两边伸展，然后向上举过你的头。手部和腕部按摩有助于血液循环，缓解僵硬。
（3）深呼吸。一天中做几次缓慢的深呼吸是减轻肌肉紧张和压力的另一种有效方法。另一个好处是，它能给你的大脑输送氧气，让你保持思维敏捷和专注。如果你在做任何简单的伸展运动的同时做深呼吸，你会增加血液和氧气的流动，帮助全身肌肉放松。
建议：每隔一小时左右给你所有的肌肉做一次短暂的伸展是有益的，而且不需要太复杂。每天坚持做这些伸展运动，这样你就可以避免肌肉抽筋、疲劳和僵硬。
小贴士：在做任何伸展运动之前，最好先咨询一下医生，尤其是如果你有健康问题或感到不适或疼痛。
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