1、可以一只手捂住嘴巴避免发出声音，另一只手四处揉捏。此外的话要避免动作过大。
2、晚上的时候自己在被子里可以做俯卧撑，来锻炼自己的身体，玩累了，自然而然就进入了梦乡了。
3、还可以自己躲在被子里玩手机，在那里看今日头条极速版，看看天下大事。看看趣闻趣事。现在的人们，都离不开了手机，所以躲在被窝里一个人玩手机也是一种享受。
1、在被子里玩自己无声可以用一只手捂住嘴巴，另一只手四处揉捏。床框有节奏的吱吱声，振动器的嗡嗡声，满意的呻吟和嚎叫——好的性爱可以是一场交响乐。但是，如果你住在一间墙壁很薄的公寓里，有邻居在你的听觉范围内，或者和室友、浅睡者或小孩分享你的空间，当你摇床单时发生的噪音就会成为问题。
2、自慰时最常用到的就是自己的手指了，女性朋友们可以用自己的手指抚摸自己女性私处最敏感的部位，然后进行性幻想，必要的时候可以发出声音来，这样能够让自己尽情的享受自慰。当女性朋友们有生理需要的时候，可以找一个枕头夹在大腿根部中间，然后自己找到能够刺激女性私处的姿势，身子来回的进行扭动，摩擦，这样也是能够帮女性朋友们解决自慰的。
